控制饮食我用App记录法。每天早餐燕麦50克加蓝莓100克，午餐米饭控制80克配150克鱼肉，晚餐蔬菜300克加豆腐100克。零食换成一把杏仁20克。三个月下来体重从70公斤减到63公斤，血糖稳定在5.2。每次吃饭前喝300毫升水增加饱腹感。注意外食时点清蒸菜，避免酱油过量，每天蛋白质摄入不少于60克。别突然节食，会反弹。

上海浦东陆家嘴买了套90平两房，总价965万，单价10.7万，首付290万，公积金+商贷组合。楼下就是地铁2号线，步行8分钟到公司。之前住在外环，通勤2小时，现在45分钟到家。建议关注物业费和车位费，这边车位卖80万一个，租的话每月1500。